MEDITACIÓN

 

"Es fácil pensar que somos olas y olvidar que también somos océano."

 

Jon J. Muth

 

 

La meditación es una disciplina proviniente de diversas tradiciones espirituales y religiones asiáticas que pretende conseguir la reducción de estrés y modificar las emociones de quien la practica.Hoy en día es una práctica realizada por millones de personas de diferentes culturas en todo el mundo.

 

Suele practicarse sentado o tumbado cómodamente, con los ojos cerrados, normalmente en un lugar tranquilo y en cualquier momento. En ocasiones el yoguista repite frases o palabras que le ayudan a concentrarse (mantra).

 

 

Objetivos

 

Aunque cada persona tiene sus propios objetivos a la hora de meditar, éstos suelen ser los más comunes:

 

Misticismo: desarrollar la consciendia de unidad con el todo.

Inteligencia: incrementar las capacidades intelectuales.

Relajación: liberar el estrés y la ansiedad.

Felicidad: lograr vivir en paz.

Creatividad: amplia el pensamiento.

 

Beneficios

 

Además de lo visto anteriormente, la práctica de la meditación aporta otros beneficios:

 

  • Incrementa el grosor cortical, especialmente en áreas relacionadas con la introspección y la atención.
  • Incrementa la materia gris, relacionada con la memoria y el pensamiento.
  • Aumenta el volumen del cerebro, sobretodo el área que regula el auto-control y las emociones positivas.
  • Disminuye la ansiedad, el estrés y la depresión.
  • Mejora la empatía.
  • Incrementa la resistencia mental.
  • Aporta diferentes perspectivas de una misma realidad.
  • Disminuye las inflamaciones.
  • Estimula el sistema inmunológico.

 

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